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坐月子如何既能顾及营养又不至于爆肥

  • 发表日期:2013-01-12 00:13 |
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  •   坐月子是算是女人这一生中痛并快乐着的事情之一。快乐是因为这段时间,基本什么事都会有人帮你去做,而你的任务就只是让自己吃得饱饱的,生出足够的奶水来哺育宝宝。而痛苦则是因为,这么一整个月坐着吃,吃了睡地进行下去,到出了月子,真不知会爆肥成什么样。
      其实年轻的妈妈们大可不必有这样的担心,因为只要你吃得合适,那么在月子期间是不会爆肥的,而且出了月子后也能很容易就恢复身材。现在就给各位妈妈们介绍在月子期间吃什么合适。

      1、汤品
      面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。
      2、米粥
      小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1.5~3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍。
      另外,米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。
     

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