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瘦身操坚持做为啥不瘦反胖 减肥必知的5大盲点(3)

  • 发表日期:2013-01-11 14:58 |
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  •   盲点4:每天走路却瘦不下来

    每次“健走”运动不少于30分钟

    每次“健走”运动不少于30分钟

      下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿著拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟,这样的“健走”运动才有效果。

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